Salah satu tips penting yang selalu disarankan jika kita ingin tetap sehat selain makan-makanan bergizi dan istirahat cukup adalah berolahraga alias workout. Ketiga hal tersebut harus dilakukan bersamaan terutama jika ingin mendapat hasil yang maksimal.
Baca Juga : Surga Makanan Diet yang Enak dan Murah di Tangerang
Workout adalah latihan fisik untuk menjaga stamina serta kebugaran tubuh. Setelah pandemi berlalu, aktivitas ini bisa kembali dilakukan di dalam maupun di luar rumah. Selain itu, kita juga bisa memilih untuk melakukannya sendiri atau bersama-sama. Tergantung kenyamanan masing-masing.
Aku sendiri lebih nyaman workout di rumah karena suka pakai baju yang seksi-seksi dan simpel. Tapi sesekali olahraga di luar juga perlu supaya tetap bisa bersosialisasi dan hepi-hepi.
Oh iya, pilihan jenis workout saat ini juga banyak banget loh. Coba aku bikinin listnya ya!
Pound Fit
Olahraga yang satu ini lagi hits banget nih. Ada banyak event poundfit yang dilakukan indoor ataupun outdoor mulai dari di Mall sampai ibu-ibu perumahan. Aku sempat mau ikut yang diadain di Qbig Mall, tapi karena kejauhan dan itu kelihatan orang, akhirnya gak diijinin sama suami. Dia cemburu kalau aku olahraga di luar. Hadeh hadeh hadeh banget emang, hiks.
Tapi, alhamdulillah tetanggaku punya kontak instruktur poundift sehingga akhirnya kami bisa mengundang mereka untuk ngajarin kami poundfit di perumahan. Rame-rame sama ibu-ibu lainnya. Alhamdulillah seru banget sih.
Pound fit adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan gerakan layaknya bermain drum menggunakan stik dengan durasi kurang lebih selama 45 menit. Nah, stik yang digunakan juga harus asli, gak boleh abal-abal karena ada kemungkinan patah atau kelempar. Harga yang asli sekitar 500 ribuan, tapi kita gak perlu beli kok. Biasanya instrukturnya punya minimal 10 supaya bisa dipake sama member.
Walking at Home
Berjalan di rumah atau walking at home menjadi home workput kesukaanku juga. Simpel banget soalnya, tinggal pakai sepatu dan ngikutin gerakannya via youtube. Ada banyak pelatih kebugaran yang menyediakan video walking at home, mulai dari 5000 sampi 10000 langkah untuk sekali latihan.
Meskipun cuma jalan, tapi jangan salah karena ini tetap bikin aku keringetan banyak. Gerakannya juga ringan, enggak yang menyakitkan gitu. Kalau aku biasanya olahraga ini sambil pakai jam yang bisa menghitung langkah juga, jadi benar-benar terukur jumlah kalori terbuang dan langkah yang aku lakukan.
Beberapa video favoritku adalah walking at home dari Joanna Soh, Emi Wong, dan GrowWithJo.
Zumba
Pilihan olahraga kardio lainnya adalah Zumba, siapa hayo yang suka ngelakuin ini juga? Zumba adalah jenis senam yang tergolong baru. Menurut laman resmi MediaKom Kementerian Kesehatan RI, senam zumba diciptakan pada tahun 2002 oleh koreografer asal Kolombia bernama Alberto Beto Perez.
Zumba biasa diadakan di gym-gym dan banyak disukai oleh ibu-ibu karena gerakannya yang cepat dan diiringi oleh musik sehingga membakar semangat. Video-video tutorial zumba juga banyak beredar di youtube dan kita bisa melakukannya di rumah.
Yoga
Beralih ke Yoga. Kebetulan aku baru rutin menjalani Yoga seminggu 2x. Awalnya aku merasa badanku itu cepet banget kerasa pegel, tidur juga berantakan karena sering kebangun di tengah malam. Apakah ini gegara aku lagi LDM sama suami? Soalnya sebelum LDM kalaupun kebangun aku bisa dengan mudah tidur lagi asal gelendotan ke dia.
Terus, usut punya usut ternyata aku punya skoliosis. Waktu berkaca, aku bisa melihat bagaimana kedua bahuku enggak seimbang. Bahu kanan lebih tinggi dibanding bahu kiri. Pantesan aku juga selalu merasa kaki kananku lebih panjang kalau dibandingkan dengan kaki kanan. Terus badanku juga super duper kaku, enggak lentur blas.
Baca Juga : Empat Alasan Pembenar Gagal Diet Versi Emak-Emak
yoga sendiri merupakan olahraga yang melibatkan aktivitas fisik, latihan pernapasan, teknik relaksasi, dan latihan meditasi. Tujuan akhirnya jelas, supaya tubuh lebih lentur, lebih sehat, dan bernafas lebih ringan.
Yoga gerakannya pelan, enggak secepat pound fit ataupun zumba. Meskipun demikian, yoga betul-betul melibatkan semua otot di tubuh dan tubuh jadi cepat panas. Dari luar gerakan yoga mungkin terlihat sederhana, tapi aku ya ngos-ngosan juga. Kemarin nyobain juga per sesi 45 menit dan bajuku bener-bener basah.
Setelah yoga, badanku juga jadi terasa lebih segar. Mungkin karena hampir semua gerakannya melibatkan perenggangan. Jadi otot-otot betul-betul ketarik. Nyaman banget pokoknya, meski ya ada rasa pegal-pegal sedikit juga.
Angkat Beban
Elaine Hanafi, pemilik channel Eh Olahraga Yuk dan juga Ade Rai mengatakan bahwa angkat beban menjadi olahraga yang paling efektif untuk membentuk otot. Semakin banyak otot yang terbentuk, semakin bagus metabolisme tubuh kita.
Latihan otot biasanya menggunakan alat, dan paling baik dilakukan di gym. Cuman aku pribadi lebih suka latihan otot di rumah pakai dumbell. Gak papalah meski seadanya, tapi setidaknya aku tetap bisa latihan.
Workout Yuk!
Nah, yang mana nih olahraga favorit kamu? Apapun itu, selama dilakukan dengan konsisten insya Allah tetap membawa manfaat baik untuk tubuh kita!
