Imunitas atau sistem imun adalah sebuah sistem yang berperan dalam mengenal, menghancurkan benda-benda asing atau sel abnormal yang masuk dan merugikan tubuh manusia. Pengertian singkatnya, imunitas merupakan sistem penjaga kekebalan tubuh.
Pada masa-masa pandemi, terutama minggu-minggu serangan gelombang kedua Covid 19 yang mengerikan ini, menjaga asupan zat-zat bergizi amat penting agar tidak mudah sakit. Tahu sendiri kan, hampir semua rumah sakit penuh. Beberapa bahkan menutup IGD saking banyaknya pasien berdatangan. Tenaga kesehatan kelelahan, kebutuhan oksigen meningkat tajam, obat-obatan pun langka.
Kabar duka juga datang dari mana-mana. Saya sampai takut untuk membuka media sosial entah itu instagram, twitter, ataupun facebook. Tapi WA juga sama saja sih, bahkan lebih parah levelnya gara-gara suka ada yang kirim broadcast enggak jelas.
Tapi yasudahlah, gimana sih ini ya. Niat awal saya nulis untuk berbagi informasi lah kok malah jadi curcol, wkwkwk. Maafkan ya, butuh release dari serangan informasi bertubi-tubi.
Back to topic! Teman-teman pasti sudah tahu, setiap makanan yang kita makan memiliki komposisi gizi berbeda. Ada yang kandungan gizinya tinggi banget, tapi rasa enggak enak. Ada yang enak dan ngeunah, tapi kandungan gizi mendekati nol.
Nah, supaya imunitas terjaga kita wajib banget memperhatikan zat-zat yang akan kita konsumsi. Supaya tetap sehat, terhindar dari penyakit dan bisa beraktivitas normal seperti biasa.
Gaya Hidup dan Kesehatan
Selain menjaga asupan makanan, gaya hidup sehat lain yang perlu dilakukan adalah tidur yang cukup serta olahraga. Enggak muluk-muluk mesti plank lima menit, sekedar jalan pagi lima belas menit tiap hari juga sudah cukup. Tiga hal tersebut, kalau dilakukan bakal jadi combo paling cespleng, dijamin!
Jujur, saya masih suka makan-makanan junk food seperti burger, minuman boba atau snack gak jelas. Tapi ya gak tiap hari, sesekali aja. Alhamdulillah saya juga enggak merokok (punya suami dan anak yang asma gitu loh!). Terus selama PPKM darurat ini, anak-anak rajin ngajakin sepedaan atau sekedar sepakbola ringan di samping rumah.
Anyway, tadi saya mau cerita apa sih? Oh iya, saya mau bahas tentang 4 zat yang dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh. Nah, zat-zat tersebut adalah :
Protein
Nutrisi yang utama dan sangat diperlukan oleh tubuh adalah protein. Zat ini bisa didapatkan dalam beberapa makanan seperti daging merah, ikan laut, kacang-kacangan, sayur dan buah.
Imunitas tubuh bisa bekerja dengan optimal jika kebutuhan akan protein dipenuhi. Maklum, protein memiliki tugas penting untuk membangun atibodi. Kekurangan zat ini bisa menyebabkan tubuh rentan diserang penyakit tertentu.
Omega 3
Tidak hanya bermanfaat untuk otak, omega 3 juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Wuaaa, keren yak!
Omega 3 sendiri bisa ditemukan pada makanan seperti ikan salmon, biji chia, ikan teri, bahkan kacang kenari. Siapa nih yang suka makan sambal teri? Ayo ngacung ayo ngacung! Jebul ikan teri selain enak, kaya gizi juga ternyata.
Prebiotik
Secara singkat, manfaat prebiotik adalah menghambat adanya pertumbuhan bakteri berbahaya yang ada pada usus. Selain itu prebiotik juga menjadi makanan bagi bakteri baik yang ada di dalam tubuh.
Di mana kita bisa menemukan prebiotik? Di hatimu eh maksudnya di dalam makanan seperti yoghurt, tempe, keju, mozzarela dan juga susu. Prebiotik efek langsungnya ke pencernaan. Jika pencernaan di dalam tubuh
berfungsi dengan baik, secara otomatis imun kita akan sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
Mineral
Bapak/Ibu, ingat ya kalau mineral tidak hanya ditemukan dalam air putih kemasan. Faktanya, beberapa makanan juga memiliki kandungan mineral yang baik untuk kesehatan.
Tahukah teman-teman kalau bawang putih dan brokoli termasuk dalam jajaran makanan yang mengandung mineral? Sangat mudah mencari
mineral di sekitar kita, misalnya seperti bawang putih, brokoli dan juga yogurt
Ayo Jaga Kesehatan!
Nah, kesimpulan yang bisa diambil adalah, menjaga kesehatan itu mudah. Tinggal kitanya aja yang mau atau enggak. Jangan lupa, sebagai tambahan kita juga bisa konsumsi Rhea Health Tone. Ini cara paling mudah untuk menambah vitamin dalam tubuh. Mudah dibawa, mudah dikonsumsinya juga.
So, semoga kita semua sehat!
